von Ute Franzmann 

erschienen im Borkener Stadtanzeiger am 28.06.2024

 

(link: https://www.stadtanzeiger-borken.de/nachrichten/Weniger-ist-mehr-539636.html)

 

 „Weniger ist mehr“

Den Focus von außen nach innen richten / Fünf Minuten innehalten und gar nichts tun

  

Entspannung ist nicht ein Luxusgut, welches wir auf später verschieben können, sondern es ist für unsere körperliche und mentale Gesundheit jetzt und heute wichtig. Dabei geht es nicht darum, noch etwas mehr auf die To-do-Liste zu setzen, sondern eher etwas wegzulassen.

 

Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit Ihrem Auto immer 100km/h. Egal ob sie auf einer Landstraße, im Dorf oder auf der Autobahn unterwegs sind. Immer und überall 100km/h. Das hat zur Folge, dass Sie als Fahrer total überfordert sind, die Konzentration zu halten, um mögliche Gefahren rechtzeitig zu erfassen. Sie entwickeln einen Tunnelblick und können die Umgebung nicht mehr wahrnehmen, geschweige denn die Landschaft genießen. Sie sind nur darauf fokussiert, dass nichts Schlimmeres passiert. Auch für das Auto und den Motor geht die Dauerbelastung mit großem Verschleiß einher. Diese Metapher soll Ihnen veranschaulichen, wie es für Ihrem Körper sein könnte, wenn Sie immer unter Stress stehen. Es ist mehr ein Überleben als ein Leben.

 

Wie Stress in unserem Körper wirkt

 

Wenn Stress auftaucht, egal welcher Art, denn Stress ist sehr individuell, fährt unser Nervensystem hoch. Es werden Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin vermehrt ausgeschüttet, um unseren Körper auf die außergewöhnliche Situation vorzubereiten. Wenn die Situation vorbei ist, fällt der Hormonspiegel normalerweise wieder ab und der Körper kann sich wieder entspannen. Hält der Stress an, bleibt der Hormonspiegel hoch und das Nervensystem angespannt. Auf Dauer können körperliche Reaktionen daraus entstehen wie Infekte, Migräne, Magen-Darmprobleme oder auch Depressionen bis hin zum Burn out.

 

Fünf Minuten, die die Welt verändern

 

Um das Nervensystem zu entlasten, ist es wichtig, zwischendurch mal anzuhalten. Das können sie tun, indem Sie sich zwischen zwei Tätigkeiten oder Terminen einfach mal fünf Minuten hinsetzen und gar nichts tun. Stopp!

 

Keine extra Atemübung, keine Entspannungsrituale, ganz ohne alles. Einfach nur sitzen, spüren wie es Ihnen gerade geht, jetzt und hier.  Den Focus von außen nach innen richten. So bekommt das Nervensystem die Chance, mal runterzufahren. Je öfter Sie das machen, umso leichter fällt es Ihnen. Für den Körper ist es Gold wert.

 

„Glaube nicht alles, was du denkst“

 

Doch dann kommen oft die Gedanken; „Du musst aber noch dies und das tun.“ „Was denken die anderen“ „Du darfst nicht nichts tun“ …...

 

Nehmen Sie die Gedanken wahr, aber nicht zu ernst. Ist es wirklich wahr, was Sie denken? Oder sind es nur alte Prägungen oder fremde Meinungen? Es ist nur ein Aspekt von Ihnen, der immer laut nach Aufmerksamkeit schreit und die leise Seite in Ihnen übertönt. Die aber dennoch immer da ist, Ihre Intuition.

 

Die Intuition ist Ihr liebevoller Ratgeber, der Ihr Leben leichter und einfacher machen kann. Es ist ein inneres Wissen, welches nie fordernd ist. Sie sollten sich entscheiden, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit hinlenken wollen. Wir im Westen definieren uns oft über Leistung und materielle Werte. Doch Erfüllung finden wir eher durch innere Werte und ein liebevolles Miteinander. Kein Mensch muss perfekt sein.

 

Kinder spüren, ob Sie authentisch sind oder nicht und nehmen die Anspannungen in Familien schnell auf. Oft werden sie dann als Problem gesehen, aber im Grunde sind es die Probleme der Erwachsenen.

 

Natürlich gibt es in jedem Leben Stress und er kann viele verschiedene Ursachen haben. Wenn Sie das Gefühl haben es alleine nicht mehr bewältigen zu können, habe Sie keine Scheu private oder professionelle Hilfe anzunehmen. Manchmal braucht es auch ein freundliches Gegenüber.